Posted by Мнения о том, что человеку для сна надо не менее 8 часов придерживаются далеко не все специалисты. Ученые подчеркивают, что каждый человек характеризуется собственными биологическими ритмами и прочими особенностями. Всем для сна требуется разное количество времени. Некоторые, например, вполне могут обойтись сном продолжительностью 5 часов.
Но все согласны с утверждением о том, что ложиться спать и вставать надо всегда примерно одинаково. Сбой внутренних часов чреват хронической усталостью. Это непременно негативно отразится на всех органах и системах. При этом головной мозг демонстрирует плохую работу, что приводит к утомлению и ускорению процессов старения.
Считают, что лучше ложиться спать в 10 часов вечера. К этому времени становится меньше гормона стресса, которым является кортизол. Вместе с этим в эти часы увеличивается мелатонин, а это гормон сна. Люди, которые засыпают в это время, прекрасно высыпаются.
Но не у всех имеется возможность ложиться спать так рано. Многим это не позволяют делать какие-то проблемы. Если человек является «совой», то у него вообще ближе к полуночи повышается активность.